Gravidkudde och att sova på sidan

Sent i graviditeten är det svårt att hitta en skön ställning. Det viktigaste är att du somnar på sidan.

Varför på sidan?

När du ligger på rygg trycker magen och livmodern på blodkärlen, och blodflödet till barnet och moderkakan kan minska. Sex studier har kopplat att somna på rygg efter vecka 28 till högre risk för dödfödsel, skriver Tommy’s, en brittisk organisation som arbetar med säkrare graviditet.

Risken är låg från början, och att somna på sidan gör den ännu lägre. Rådet gäller både på natten och när du sover på dagen.

Den brittiska studien som fick stor spridning 2017 tog barnmorskan och professorn Ingela Rådestad upp i Dagens Medicin. Hon tyckte att gravida i Sverige borde få samma råd.

Vänster eller höger?

Det spelar ingen säkert visad roll. En liten studie från Nya Zeeland pekade på vänster sida, men senare studier har inte sett samma sak. Välj den sida du sover bäst på.

Vaknar du på rygg mitt i natten, vänd dig bara tillbaka. Det är ställningen du somnar i som räknas, eftersom du ligger längst i den.

Behövs en gravidkudde?

Nej. Tommy’s skriver att vanliga kuddar bakom ryggen fungerar lika bra som en gravidkudde. Det som hjälper är något som gör ryggläget obekvämt, och en kudde mellan knäna och under magen.

En gravidkudde gör allt det på en gång. En U-formad kudde stöder ryggen och magen samtidigt, så du kan vända dig utan att bygga om kuddarna.

Två U-formade gravidkuddar

Chilling Home U-formad gravidkuddeAnnonslänk (öppnas i ny flik) är 140 × 70 × 20 centimeter med fyllning av polyester och ett överdrag i sammet. Enligt tillverkaren går överdraget att ta av och tvätta, och kudden går att använda som amningskudde när barnet har kommit.

PinkFroggie gravidkuddeAnnonslänk (öppnas i ny flik) kan formas som ett U eller ett J. Överdraget är i ett svalt tyg av polyester och elastan och går att tvätta. Två dragkedjor gör att du kan ta ur eller fylla på fyllning tills hårdheten passar, enligt tillverkaren.

Båda fanns i lager hos Amazon.se den 4 november 2026. En U-kudde tar plats i sängen, så mät gärna innan du köper.

Vad som ska med till förlossningen står i Packlista BB.